اگر دوستان یا خانواده‌ی دلسوزی دارید از گفتن احساسات درونی خود به آنها دریغ نکنید، اما بحث رفتن پیش یک متخصص کاملا متفاوت است و دلایل خوبی هم برای آن وجود دارد.
آیا دوستان یا خانواده شما تمام تمرکز و توجه بی‌دریغ خود را به شما اختصاص می‌دهند؟

فواید رواندرمانی و مشاوره روانشناسی در پژوهش‌های بیشماری نشان داده شده و به اثبات رسیده است.
در گزارش مفصلی که مارتین سلیگمن از مراجعان تهیه کرد، تاثیرگذاری رواندرمانی شفاف شده است. افراد فعال در رواندرمانی از افراد منفعل نتیجه بهتری گرفتند. افرادی که با گشودگی، پرسش و پیگیری در فرآیند درمان درگیر بودند بهره بیشتری بردند.
برای اغلب شرایط روانشناختی، افرادی که فقط در رواندرمانی حضور داشتند در مقایسه با افرادی که علاوه بر رواندرمانی دارو هم گرفتند، نتیجه مشابهی گرفتند.

برای این که واقعا یک رواندرمانگر را بشناسید، نیاز است که یک بار با او رو در رو دیدار داشته باشید. در دیدار اول باید این سوالات را در نظر داشته باشید.
شما برای صحبت با روانشناس چقدر احساس راحتی می‌کنید؟
آیا قابل اعتماد به نظر می‌رسد؟
آیا واقعا به حرف من گوش می‌دهد؟
آیا می‌داند دارد چه کار می‌کند؟
آیا با اعتماد به نفس و کفایتمند به نظر می‌رسد؟
آیا توانایی مدیریت جلسه را دارد؟
از همه مهم‌تر آیا از او خوشم می‌آید؟

سعی کنید تا بیشترین حد ممکن خودتان باشید. در جلسه اول رواندرمانگر یا تراپیست مایل است بداند چه چیزی شما را برای اولین به سمت درمان آورده است، هر چه این اطلاعات دقیق‌تر باشد برای شما بهتر است.
وظیفه رواندرمانگر در قبال صداقت شما توجه کامل و بی قید و شرط است. در جلسه اول احتمالا این سوالات در ذهن شما خواهد بود:
در یک اطاق بودن با آن روانشناس چه احساسی دارد؟
آیا از او خوشم می‌آید؟
آیا با اون احساس امنیت می‌کنم؟
آیا او می‌تواند به من کمک کند؟
آیا می‌توان در برابر او گارد خود را پائین بیاورم؟